Смузи из манго: рецепты с добавлением разных фруктов

Смузи из манго: рецепты с добавлением разных фруктов

Такой напиток, как смузи, плотно вошел в жизнь многих людей. Ведь это отличная возможность не только утолить жажду, но и насытить свой организм витаминами и полезными веществами. В чем польза смузи с манго и как его приготовить у себя дома, расскажем в этой статье.

Польза

Смузи – это отличный коктейль, который можно приготовить из любых экзотических фруктов и не только. Такой напиток может стать полноценным десертом, позволяющим утолить жажду и голод.

Как правило, в смузи добавляют молоко или натуральный йогурт. Также готовят коктейли на основе кокосового молока. Молочные продукты уже сами по себе несут большую пользу нашему организму, укрепляя костную ткань и улучшая рост волос, ногтей. А если к ним добавить еще и экзотический манго, то польза напитка возрастет в разы.

Этот экзотический и удивительно вкусный плод отлично укрепляет иммунитет. Фрукт богат витаминами, в числе которых – С, А, Е и витамины группы В. Благодаря такому витаминному коктейлю можно укрепить здоровье и обезопасить себя от сезонных заболеваний. Кроме того, полезные свойства этого плода помогают укрепить сосуды, снять повышенную кислотность, избавить от изжоги, улучшить процессы пищеварения, укрепить сердечную мышцу, вывести из организма токсины.

Кстати, данный фрукт и коктейли на его основе часто используют для похудения. Калорийность данного плода составляет 67 килокалорий на сто грамм. При этом углеводов в нем чуть больше 11 грамм. Чтобы достичь определенного результата и сбросить лишние килограммы, сочный плод нужно употреблять вместе с протеинами, а именно с молочным продуктом. Именно поэтому смузи помогает заполучить фигуру мечты.

Также плод помогает восполнить дефицит железа в организме и устранить отеки. Заморский фрукт с сочной мякотью положительно влияет на нервную систему, помогая бороться со стрессовыми ситуациями, депрессией и подавленным настроением. Он способен улучшить настроение и укрепить здоровье организма в целом.

Оригинальные рецепты

Сделать у себя на кухне полезный и вкусный напиток легко, используя не только манго, но и другие фрукты. Например, это будет банан, ананас, киви, апельсин, маракуйя и даже клубника. Вы сможете выбрать любой рецепт на свой вкус.

Начнем с традиционного смузи, а именно это будет манговый коктейль. Для его приготовления понадобится два средних спелых плода этого фрукта, 150 мг натурального йогурта и 100 мг чистой воды. Для начала нужно очистить фрукт и удалить косточку. Мякоть режем небольшими кусочками, добавляем йогурт и воду, все взбиваем в блендере. Напиток получается очень вкусный, а если в него добавить сок одного лимона, то пользы от его употребления будет еще больше. Коктейль можно пить с утра или на полдник в качестве перекуса.

Такие экзотические фрукты, как манго и банан, отлично сочетаются друг с другом. Именно они станут основными ингредиентами следующего рецепта. Берем один большой и спелый банан, два манго, стакан натурального йогурта, 100 мг молока и сок половинки свежего лимона. Фрукты очищаем от кожуры, нарезаем, добавляем все ингредиенты и взбиваем. В этом рецепте банан можно заменить на маракуйю. Кстати, если фрукты, нарезанные на кусочки, предварительно отправить в морозильную камеру буквально на час, то коктейль будет еще вкуснее.

Чтобы коктейль не был слишком калорийным, рекомендуется приготовить его на основе манго и киви. Берем по одному среднему плоду каждого фрукта и плюс один стакан охлажденного сока ананаса. Подготавливаем фрукты, добавляем сок и взбиваем все в блендере до получения однородной массы. Такой напиток поможет зарядиться не только энергией и хорошим настроением, но и мощным зарядом всевозможных витаминов.

Следующий рецепт позволит приготовить витаминный напиток, используя не только экзотические плоды. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты: по одному спелому плоду банана и манго, 150 мг очищенной воды и полстакана ягод облепихи. Кстати, ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные. Подготовленные фрукты, ягоды складываем в емкость, добавляем воду и взбиваем. Полученный смузи лучше всего подавать в заранее охлажденных бокалах, украсив напиток свежей веточкой ароматной мяты.

В разгар сезона свежих ягод можно приготовить коктейль, используя малину или клубнику. Берем стакан любимых ягод и один большой экзотический плод. Также понадобится полстакана молока или натурального йогурта. Если же вы хотите заменить данным коктейлем завтрак, то вполне можно добавить в него немного овсяных хлопьев. На данную пропорцию будет достаточно двух столовых ложек.

Поскольку этот плод часто используют во время диет для похудения, включая его в ежедневное меню, можно приготовить необычный коктейль. Такой напиток поможет утолить жажду в знойный день, позволит заменить целый десерт и окажет положительное влияние на организм, избавляя от лишних килограмм. Итак, берем один спелый манго, 200 мг натурального йогурта с низким процентом жирности, 50 мг минеральной воды и четверть чайной ложки коричного порошка. Подготавливаем фрукт и смешиваем все ингредиенты, взбиваем и разливаем в охлажденные бокалы. При желании можно украсить бокалы кусочками свежего манго.

Почувствовать настоящий тропический вкус в знойный день поможет рецепт следующего смузи. Один плод манго очищаем и подготавливаем для дальнейшего приготовления коктейля. Из апельсинов выжимаем сок, смешиваем с нарезанными кусочками манго и готовим напиток при помощи блендера. При желании можно увеличить порцию еще на один апельсин, половинку банана или кусочек свежего ананаса.

Готовить смузи из манго легко, к тому же всегда можно дать волю своей фантазии, смело экспериментируя и пробуя новые вкусы этого удивительно полезного напитка.

В следующем видео вас ждет рецепт вкуснейшего смузи из манго и йогурта.

Комментарии
Автор комментария
Информация предоставлена в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. По вопросам здоровья всегда консультируйтесь со специалистом.