Зеленый чай для похудения: помогает ли и как правильно пить?

Зеленый чай для похудения: помогает ли и как правильно пить?

На сегодняшний день интернет пестрит разнообразными методиками похудения с помощью какого-нибудь продукта или напитка. Популярна кефирная, кофейная, водная диета. Об их эффективности можно долго спорить, однако, одним из лидеров в этом списке по праву считается зеленый чай. Он довольно распространен у нас в стране, но не всем известны его полезные свойства при снижении веса.

Чем полезен?

Зеленый чай производят путем методики минимального ферментирования или окисления. Родиной его является Китай. Сейчас вместе с Японией они считаются лидерами по производству этого напитка.

Зеленый чай имеет легкий приятный вкус. Он выступает хорошим средством от жажды в жаркий день, особенно в холодном виде. Кроме гастрономических свойств, чай имеет массу целебных качеств. Напиток богат антиоксидантами, минеральными веществами, благодаря которым можно поднять жизненный тонус и замедлить процесс старения клеток. Данный продукт буквально наполнен витаминами группы В. Также нем большое количество витамина К, аскорбиновой и фолиевой кислоты.

Благодаря содержанию фтора, зеленый чай оказывает благоприятное воздействие на здоровье зубов. Наличие меди, марганца и цинка делает этот напиток необычайно полезным для зрения.

Интересный факт: известная европейская актриса Софи Лорен считает, что своей вечной молодостью она обязана систематическому употреблению зеленого чая на протяжении долгих лет.

Зеленый чай богат катехинами. Эти вещества представляют собой полифенольные, ароматические соединения, которые имеют антиоксидантные свойства и замедляют процесс старения тканей. Кроме того, они обладают способностью активировать обменные процессы и расщеплять внутриклеточный жир. По степени антиоксидантного эффекта этот напиток превосходит витамин С и токоферол.

Одно из самых популярных свойств зеленого чая – помощь в снижении массы тела. Это происходит за счет стимуляции метаболизма и выведения токсических соединений из организма.

Еще одно немаловажное свойство зеленого чая при похудении – способность подавлять аппетит и снижать чувство голода. Вместо очередного плотного перекуса, можно выпить чашку несладкого зеленого чая. Благодаря этому способу можно уберечь себя от переедания.

Зеленый чай практически не содержит калорий. Он помогает мягко уменьшить вес за счет ускорения обмена веществ и подавления аппетита. Кроме того, этот натуральный напиток способствует предотвращению нервного срыва и повышению настроения. Люди, которые изнуряют себя разнообразными диетами, как правило, находятся в состоянии нервного напряжения и психоэмоционального дисбаланса, поэтому такой легкий антидепрессант будет для них как раз кстати.

Также зеленый чай помогает нормализовать артериальное давление и восстановить правильную работу сердечной мышцы, активировать защитные функции организма и улучшить общее самочувствие.

На протяжении многих столетий зеленый чай помогает дамам всех возрастов обрести стройность. Чтобы потеря в весе была значительной, необходимо этим напитком заменить все другие жидкости, поглощаемые человеком за день. Однако нельзя рассматривать зеленый чай как альтернативу еде.

Голодание в сочетании с усиленным приемом зеленого питья может привести к нарушениям работы некоторых внутренних органов. Чтобы сбросить несколько килограмм лишнего веса, достаточно добавить несколько чашек этого традиционного напитка к своему привычному рациону. При этом данный способ исключает необходимость соблюдения изнуряющих диет или других методов борьбы с лишним весом.

К основным полезным эффектам, которые оказывает зеленый чай на организм человека, можно отнести следующие его свойства:

  • способствует выведению из организма токсических соединений;
  • стабилизирует артериальное давление;
  • улучшает общее состояние организма при разного рода воспалительных заболеваниях;
  • укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Кроме того, этот напиток оказывает оздоравливающее действие на состояние десен и зубов. При систематическом употреблении зеленого чая можно забыть о том, что такое стоматит и гингивит.

Благодаря колоссальному содержанию антиоксидантов в зеленом чае, он является эффективным профилактическим средством при онкологических заболеваниях. Также в нем содержится цинк, необходимый человеку в процессе регенерации поврежденных тканей.

Кроме всего прочего, зеленый чай имеет некоторые свойства, косвенно влияющие на снижение веса.

  • Мочегонное действие. Этот эффект можно увеличить, если в напиток добавить пару ложек нежирного молока. Подобный коктейль хорошо помогает в борьбе с килограммами. Однако здесь важно не переборщить, ведь если жидкости будет выходить слишком много, это приведет к негативным последствиям для организма.
  • Усиление теплообмена. Осуществляется за счет высокого содержания в напитке полифенолов. Можно сказать, что это основной процесс, обеспечивающий сжигание жировых отложений.
  • Снижение концентрации глюкозы в крови.

Еще одно уникальное качество зеленого чая – стимуляция образования коллагена. При его дефиците кожа теряет упругость и выглядит дряблой. Систематически выпивая по чашке в день, вы можете значительно улучшить состояние своей кожи, уменьшить количество морщин на лице. Кроме того, зеленый чай препятствует образованию растяжек при резкой потере веса. Также этот напиток является эффективным средством против ненавистной «апельсиновой корки». Благодаря всем этим качествам, зеленый чай нередко называют эликсиром молодости.

Противопоказания

Мы уже выяснили, что зеленый чай – невероятно ценный продукт, обладающий большим числом уникальных лекарственных качеств. Однако нельзя сбрасывать со счетов то, что для определенной категории людей регулярный прием этого напитка может обернуться некоторыми проблемами со здоровьем. Рассмотрим основные противопоказания.

  • Преклонный возраст. После 60 нередко возникают заболевания суставов. Чрезмерный прием зеленого чая может усугубить подобные патологические состояния, и даже стать причиной развития подагры (отложение в суставах солей мочевой кислоты).
  • Глаукома (стойкое повышение внутриглазного давления).
  • Воспалительные, эрозивные, язвенные болезни желудочно-кишечного тракта.
  • Мочекаменная болезнь и хроническая почечная недостаточность.
  • Лихорадка.
  • Заболевания щитовидной железы (эндемический зоб, гипертиреоз).

Следует заметить, что диетологи рекомендуют пить не очень крепкий зеленый чай, чтобы не спровоцировать возникновение мигрени.

Не стоит экономить и покупать некачественный зеленый чай по низкой цене. Также нельзя одну и ту же заварку использовать для приготовления чая много раз. От этого он утратит все свои вкусовые и лечебные качества.

Зеленый чай – эффективное средство для снижения веса. Однако необходимо помнить, что ожидаемый терапевтический эффект при превышении допустимой дозы или наличии противопоказаний может так и не наступить. А вот разумная умеренность в использовании этого чудодейственного напитка поспособствует мягкому снижению веса.

Как выбрать и применять?

Принимать зеленый чай в качестве средства для снижения веса можно несколькими способами.

  • Пить напиток за 30 минут до приема пищи. Сахар добавлять в чашку с чаем нельзя, в противном случае вы нивелируете его полезное действие. Выпивая полезный напиток натощак, вы способствуете ускорению процесса расщепления пищи. Чтобы увеличить терапевтический эффект зеленого чая, можно его комбинировать с приемом отваров из лекарственных трав: гибискусом, боярышником. Также хорошо бы добавить корицу для усиления вкусовых и полезных качеств напитка.
  • Зеленый чай можно употреблять не только в качестве напитка, но и в сухом виде. Для того чтобы приготовить подобное средство, нужно измельчить чайные листья в миксере до состояния порошка и добавлять его в другие блюда. Также можно принимать по половине чайной ложке в день натощак, запивая водой. В таком виде зеленый чай не теряет своих ценных свойств. Данный способ приготовления подходит тем, кто не может по достоинству оценить вкусовые свойства напитка, но при этом желает получить все полезные вещества, содержащиеся в этом продукте.
  • Зеленый чай сочетается практически со всеми популярными диетами. Не проводя никаких коррекций рациона, вы можете улучшить свой результат.

Существует несколько сортов зеленого чая. Для похудения диетологи рекомендуют использовать улунский, так как в сравнении с другими сортами он содержит больше полифенола, стимулирующего процесс сжигания жира.

Если вы хотите от употребления зеленого чая извлечь максимум пользы и не навредить собственному здоровью, необходимо выбирать качественный продукт. Чтобы не приобрести низкопробную подделку, приобретая чай, учитывайте следующие нюансы.

  • Чем светлее листья, тем качественнее продукт.
  • Старайтесь отдавать предпочтение чаю, который производится в рассыпчатом виде, а не в пакетиках.
  • Наиболее вкусными и полезными считаются сорта, произведенные в Китае.
  • На поверхности качественных чайных листьев должны четко просматриваться ворсинки.
  • Чай, изготовленный в соответствии со всеми технологическими стандартами, не должен превращается в порошок, если его потереть в ладонях.
  • Обратите внимание на запах чая – некачественный сорт не будет иметь тонкого аромата, вы явственно различите запах сухой травы. Также следует остерегаться слишком резких синтетических запахов, которые являются результатом использования ароматизаторов при производстве продукта.

Эффективные рецепты

Диетологи выделяют два основных принципа похудения с помощью зеленого чая: диету и разгрузку.

Диета включает в себя употребление легкой пищи в сочетании с приемом зеленого чая. При этом его нужно употреблять во время каждого приема пищи, и в промежутке между ними еще три раза. После 6 часов вечера зеленый чай пить не нужно – это может привести к бессоннице из-за значительного содержания кофеина.

Режим приема довольно прост – напиток следует заваривать (каждый раз используя новую заварку) некрепким и принимать не чаще, чем 6 раз в день. Также можно в один из приемов в чай добавить немного меда, однако, следует помнить, что его нельзя добавлять в кипяток, иначе такой напиток приобретет вредные свойства.

При регулярном употреблении зеленого чая практически сразу можно ощутить значительное снижение аппетита, поэтому не так тяжело будет справляться с ограничениями в еде. Кроме того, благодаря ему вы не будете чувствовать упадок сил, так как напиток прекрасно тонизирует и придает бодрость на целый день, несмотря на отсутствие калорий.

Даже если вы не придерживаетесь какой-то определенной диеты, а просто ввели в свой обычный рацион этот полезный продукт, вам все равно удастся скинуть пару-тройку килограммов, при этом не прикладывая каких-либо усилий.

Также популярна разгрузочная программа с использованием зеленого чая. Однако ее следует применять не более одного дня. В основном ее используют женщины, которым к какому-нибудь знаменательному событию нужно влезть в любимое платье.

Суть этой программы состоит в приеме напитка, заваренного на молоке (на 1 литр щепотка чая). Если вы не хотите пить молоко в таком количестве, то можно приготовить привычный зеленый чай и положить туда пару ложек молока. За сутки необходимо употребить 2-2,5 л подобного напитка.

Несколько раз можно добавить в теплый чай мед – такой напиток будет отличным успокаивающим средством. Благодаря этой разгрузке за сутки можно потерять до двух килограмм. Подобный эффект достигается за счет мочегонного действия средства и разгрузки кишечника. Данная диета подходит даже для самых безвольных, так как сочетание молока и чая дает ощущение сытости.

Есть еще несколько эффективных рецептов для похудения.

  • Зеленый чай с жасмином. Жасмин в составе обыкновенного зеленого чая ускорит процесс сжигания жира и добавит приятный вкус. Практически в любой чайной лавке можно найти качественный зеленый чай с жасмином, поэтому не нужно его приобретать отдельно, чтобы каждый раз добавлять в чашку с готовым напитком.

Следует заметить, что в такой чай также не следует добавлять сахар, в противном случае положительный эффект от диеты будет значительно снижен.

  • Зеленый чай с корицей. Чтобы приготовить такой напиток, нужно чайную ложку корицы залить кипятком. К полученному раствору следует добавить 150 мл зеленого чая. Жидкость процедить и принимать не боле 3 чашек в день до еды.
  • Зеленый чай с имбирем. Добавляя в зеленый чай имбирь, вы не только получите эффективный жиросжигатель, но и отличное средство при простудных заболеваниях.

Советы диетологов

Судя по рекомендациям большинства авторитетных диетологов, зеленый чай при похудении стоит пить как можно чаще. Чтобы улучшить и разнообразить вкусовые качества напитка, можно туда добавлять лимон (или другие цитрусовые), яблоко, мяту, мед.

Чтобы ускорить процесс снижения веса, нужно ограничить или отказаться от употребления кондитерских изделий, при этом увеличив в ежедневном рационе объем свежих овощей и фруктов. Мясо необходимо варить, тушить, приготавливать на гриле или запекать, но ни в коем случае не жарить. И конечно, важно соблюдать «золотое» правило всех диетологов – не есть на ночь.

После двух недель систематического употребления зеленого чая и соблюдения определенных ограничений в пище, организм начинает активно сжигать лишний жир. В самом начале этого пути происходит своеобразное очищение путем выведения токсических соединений и лишней жидкости.

Согласно многочисленным отзывам, рацион, в котором есть место для зеленого чая, быстро дает положительные результаты. Человек, придерживающийся правильного характера питания, хорошо к нему привыкает, благодаря чему у него сохраняется больше шансов удержать вес на нормальном уровне в течение долгого времени.

Многие диетологи говорят, что в любом случае придется набраться терпения. Быстро похудеть на зеленом напитке не удастся, зато и утерянные килограммы не вернутся к вам с «довеском».

Целебные качества зеленого чая признаны не только народной, но и официальной медициной. Множество крупных косметических брендов производят средства для ухода за лицом и телом на основе зеленого чая. Среди них увлажняющие крема, тоники, сыворотки, средства для умывания. Названиями этих средств пестрят популярные глянцевые издания и каталоги.

При резком снижении веса кожа начинает стремительно терять упругость. Чтобы этого избежать, косметологи советуют не только пить зеленый чай, но и использовать его как средство для умывания.

Зеленый чай – привычный для россиян напиток, который может быть прекрасным дополнением к сытному обеду или к легкому перекусу. Однако, невозможно переоценить его целебные свойства, особенно это касается способности ускорять процесс потери веса. Благодаря этому чудодейственному напитку вы без особых усилий и вреда для здоровья сможете проститься с ненавистными килограммами, а также нормализовать многие физиологические процессы.

О том, как похудеть с помощью зеленого чая, смотрите в следующем видео.

Комментарии
Автор комментария
Информация предоставлена в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. По вопросам здоровья всегда консультируйтесь со специалистом.